La vida como nueva mamá puede ser estresante. Es importante encontrar maneras de cuidar de sí misma mientras cuida de su bebé. Si te sientes agotada, he aquí algunas cosas que puedes hacer:
Dormir mas
¡Puede ser difícil encontrar una hora extra para poder dormir más, pero cuando la encuentres, hazlo! Haz siesta junto con el bebé, o, si puede, comparta las tareas nocturnas con alguien.
Céntrate en comer bien
Una buena nutrición puede ayudar a su cuerpo y cerebro incluso cuando tiene poca energía. consiga granos enteros y proteínas magras, frutas y productos lácteos bajos en grasa. Asegúrese de tomar muchos líquidos, especialmente si está amamantando. (Una buena base es un vaso de agua cada vez que se alimente.)
Ejercicio
Haciendo movimientos con su cuerpo — incluso dando un breve paseo – es una buena manera de relajar su mente. Trate de hacer esto por al menos una media hora, varios días a la semana. Hará que los músculos sean más fuertes y al mismo tiempo mejorará el sueño.
Pedir ayuda
Si está muy ajetreada, no tenga miedo de apoyarse en su pareja, amigos más cercanos o familiares. El estrés, cansancio podría ser el signo de que esté pasando algo más serio, es una buena idea tratar con su doctor la raíz del problema.
